减脂期馋大米饭事的最佳替代品 虽然不是和米饭一模一样的口感 但在减肥期吃这个会很让人高兴的 毕竟减肥期精致淀粉还是要少吃
做法:😀ོ
1:白花菜洗净用料理机搅成米粒状
2:烤豆腐(调料是盐➕黑胡椒➕辣椒粉➕孜然粉)
3:正常炒蛋炒饭的方法炒菜花米(时间要比炒米饭久一点)
4:半颗牛油果切片 羽衣甘蓝焯水拌一下
装盘 搞定
用料
鸡蛋 | 1个 |
白花菜 | 300克 |
羽衣甘蓝 | 1把 |
牛油果 | 半个 |
老豆腐 | 半块 |
豌豆 | 15克 |
减少精致碳水摄取 减肥期解馋圣品( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ )菜花米炒饭 假米饭的做法
做法很简单 就像普通蛋炒饭那样炒就行了(当然 是花菜不是米 所以要多炒一下)
菜花米是用这个小熊料理机搅出来的 不要用破壁机 会变成糊糊
小贴士
Tips:炒饭时要少油哟 配菜可以随你喜欢改变 不想吃豆腐 整点肉也是很棒的