家常低卡新奥尔良炸鸡排（无油版）做法，低卡新奥尔良炸鸡排（无油版）食谱与做法

对于肉食动物的我，高热量的饮食会让我觉得有罪恶感，于是今天的无油炸鸡排，我很喜欢。

用料  

低卡新奥尔良炸鸡排（无油版）的做法  

1. 鸡胸肉一块，用刀横切，把鸡胸肉切薄，容易入味也容易熟。

2. 用1勺“美乃滋”新奥尔良腌料加入鸡胸肉中，抓匀，腌制20分钟。腌料淘宝或者一号店可以买。

3. 这是腌制好的鸡胸肉。

4. 接下来是常规步骤，鸡胸肉中加两勺生粉，两面都拍匀。

5. 裹上鸡蛋液

6. 裹上面包糠，推荐在淘宝买黄色面包糠，做出来的成品好看一些。

7. 放入烤盘中。

8. 烤盘放中间，上下火200烤30分钟左右，视个人的烤箱温度适当调节。

9. 装盘，切块。

10. 淋上喜欢的沙拉酱或番茄酱，家里有海苔粉可以装饰一下，没有可不加。

11. 无油版，脆脆的，吃起来罪恶感没那么重，哈哈😄