两人份材料 1人份卡路里
低卡却营养
维生素丰富
用料
| 苦瓜 | 半根 |
| 盐 | 少量 |
| 牛肉丝（我用的粒） | 50g |
| 油 | 5ml一小勺 |
| 咖喱粉 | 少量 |
苦瓜撒盐，变软，挤干水分。擦干水分。
![日式快手拌苦瓜副菜凉菜（低卡低糖低脂）79kcal的做法步骤图 第2张]( "日式快手拌苦瓜副菜凉菜（低卡低糖低脂）79kcal的做法步骤图 第2张")
锅内热油，＋咖喱粉，加入苦瓜炒熟，最后加入牛肉丝或牛肉粒。完成
![日式快手拌苦瓜副菜凉菜（低卡低糖低脂）79kcal的做法步骤图 第3张]( "日式快手拌苦瓜副菜凉菜（低卡低糖低脂）79kcal的做法步骤图 第3张")
家常日式快手拌苦瓜副菜凉菜（低卡低糖低脂）79kcal做法，日式快手拌苦瓜副菜凉菜（低卡低糖低脂）79kcal食谱与做法
味美阁
人气：2.85W
相关文章：
- 家常日式西柚拌芜菁副菜15kcal（低卡低脂低糖）糖尿病人也适用做法，日式西柚拌芜菁副菜15kcal（低卡低脂低糖）糖尿病人也适用食谱与做法
- 家常日式白菜油豆腐煮副菜30kcal（低卡低脂低糖）糖尿病人也适用做法，日式白菜油豆腐煮副菜30kcal（低卡低脂低糖）糖尿病人也适用食谱与做法
- 家常夏日低脂低卡小凉菜 | 低脂版凉拌杏鲍菇做法，夏日低脂低卡小凉菜 | 低脂版凉拌杏鲍菇食谱与做法
- 家常日式梅子拌香菇蘑菇副菜（低卡低脂低糖）22kcal糖尿病人也适用做法，日式梅子拌香菇蘑菇副菜（低卡低脂低糖）22kcal糖尿病人也适用食谱与做法
- 家常日式醋拌黄瓜卷心菜副菜25kcal（低卡低脂低糖）糖尿病人也适用做法，日式醋拌黄瓜卷心菜副菜25kcal（低卡低脂低糖）糖尿病人也适用食谱与做法
- 家常日式蒸茄子副菜（低卡低脂低糖）31kcal糖尿病人也适用做法，日式蒸茄子副菜（低卡低脂低糖）31kcal糖尿病人也适用食谱与做法
- 家常日式副菜青椒炒虾米（低卡低脂低糖）33kcal糖尿病人也适用做法，日式副菜青椒炒虾米（低卡低脂低糖）33kcal糖尿病人也适用食谱与做法
- 家常苦瓜拌洋葱（低卡低脂低糖）副菜22kcal 糖尿病人也适用做法，苦瓜拌洋葱（低卡低脂低糖）副菜22kcal 糖尿病人也适用食谱与做法
- 家常超快手日式西芹拌榨菜副菜6kcal（低卡低脂低糖）糖尿病人也适用做法，超快手日式西芹拌榨菜副菜6kcal（低卡低脂低糖）糖尿病人也适用食谱与做法
- 家常典型日式家常菜金平牛蒡炒副菜59kcal（低卡低脂低糖）糖尿病人也适用做法，典型日式家常菜金平牛蒡炒副菜59kcal（低卡低脂低糖）糖尿病人也适用食谱与做法
热门推荐
- 1家常日式菠菜蘑菇蔬菜汤11kcal（低卡低脂低糖）糖尿病人也适用做法，日式菠菜蘑菇蔬菜汤11kcal（低卡低脂低糖）糖尿病人也适用食谱与做法
- 2家常『低脂低卡』简单快手夏日甜甜不苦的苦瓜做法，『低脂低卡』简单快手夏日甜甜不苦的苦瓜食谱与做法
- 3家常低脂低卡凉拌包菜🥗做法，低脂低卡凉拌包菜🥗食谱与做法
- 4家常烤泡菜香菇盏（低卡低脂低糖）副菜19kcal糖尿病人也适用做法，烤泡菜香菇盏（低卡低脂低糖）副菜19kcal糖尿病人也适用食谱与做法
- 5家常宿舍减脂——低卡凉拌苦瓜做法，宿舍减脂——低卡凉拌苦瓜食谱与做法
- 6家常凉拌菜（低脂又低卡）做法，凉拌菜（低脂又低卡）食谱与做法
- 7家常㊙️夏日清凉菜 低脂低卡炒黄瓜做法，㊙️夏日清凉菜 低脂低卡炒黄瓜食谱与做法
- 8家常日式黄油蒜香蘑菇炒土豆副菜（低卡低脂低糖）65kcal糖尿病人也适用做法，日式黄油蒜香蘑菇炒土豆副菜（低卡低脂低糖）65kcal糖尿病人也适用食谱与做法
- 9家常黄瓜竹轮鱼卷辣油炒（低脂低糖低卡）副菜39kcal糖尿病可用做法，黄瓜竹轮鱼卷辣油炒（低脂低糖低卡）副菜39kcal糖尿病可用食谱与做法
- 10家常凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡做法，凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡食谱与做法
最近更新
- 1家常「低脂低卡」快手菜-秋葵炒蛋做法，「低脂低卡」快手菜-秋葵炒蛋食谱与做法
- 2家常减肥菜谱|低脂低卡的凉拌魔芋结做法，减肥菜谱|低脂低卡的凉拌魔芋结食谱与做法
- 3家常日式汤汁土豆裙带菜汤（低糖低脂低卡）26kcal糖尿病人也适用做法，日式汤汁土豆裙带菜汤（低糖低脂低卡）26kcal糖尿病人也适用食谱与做法
- 4低脂凉拌菜的做法和图解 好吃的低脂凉拌菜家常做法
- 5家常日式蔬菜猪肉生姜烧（低卡低糖快手）主菜244kcal糖尿病可用做法，日式蔬菜猪肉生姜烧（低卡低糖快手）主菜244kcal糖尿病可用食谱与做法
- 6家常日式豆腐汉堡肉饼主菜246kcal（低卡低脂低糖）糖尿病人也适用做法，日式豆腐汉堡肉饼主菜246kcal（低卡低脂低糖）糖尿病人也适用食谱与做法
- 7家常日式海鲜泡菜汤40kcal（低卡低脂低糖）糖尿病人也适用做法，日式海鲜泡菜汤40kcal（低卡低脂低糖）糖尿病人也适用食谱与做法
- 8凉拌低脂菜烹饪方法，正宗的凉拌低脂菜怎么做
- 9家常凉拌卷心菜沙拉（低卡低糖低脂）82kcal糖尿病患者也适用做法，凉拌卷心菜沙拉（低卡低糖低脂）82kcal糖尿病患者也适用食谱与做法
- 10家常日式低卡低脂低糖回锅肉主菜192kcal糖尿病人也适用做法，日式低卡低脂低糖回锅肉主菜192kcal糖尿病人也适用食谱与做法
- 11家常快手低脂凉菜-凉拌三丝做法，快手低脂凉菜-凉拌三丝食谱与做法
- 12家常低卡清爽的夏日减脂凉拌菜做法，低卡清爽的夏日减脂凉拌菜食谱与做法
- 13家常低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面做法，低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面食谱与做法
- 14家常日式蔬菜汤面（低卡低脂低糖）276kcal糖尿病人也适用做法，日式蔬菜汤面（低卡低脂低糖）276kcal糖尿病人也适用食谱与做法
- 15家常低脂低卡，减脂凉拌面做法，低脂低卡，减脂凉拌面食谱与做法
猜你喜欢
- 1家常低脂低卡💯的凉拌虾仁黄瓜做法，低脂低卡💯的凉拌虾仁黄瓜食谱与做法
- 2家常特别适合减肥和控制体重的人梅子煮魔芋（低脂低卡低糖）副菜7kcal做法，特别适合减肥和控制体重的人梅子煮魔芋（低脂低卡低糖）副菜7kcal食谱与做法
- 3低脂减肥蔬菜汤，美味低卡高蛋白图解
- 4家常日式鲜美鸡翅中华煮（低卡低糖低脂）148kcal主菜 糖尿病人也适用做法，日式鲜美鸡翅中华煮（低卡低糖低脂）148kcal主菜 糖尿病人也适用食谱与做法
- 5家常凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备做法，凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备食谱与做法
- 6家常低脂懒人简单快手菜～凉拌生菜做法，低脂懒人简单快手菜～凉拌生菜食谱与做法
- 7家常自由的射手座韩式拌饭（菜多多低脂低卡版）做法，自由的射手座韩式拌饭（菜多多低脂低卡版）食谱与做法
- 8家常凉拌裙带菜❗️味道鲜美，低脂低卡做法，凉拌裙带菜❗️味道鲜美，低脂低卡食谱与做法
- 9家常低卡低脂的🍤爽口凉拌菜 越吃越瘦做法，低卡低脂的🍤爽口凉拌菜 越吃越瘦食谱与做法
- 10家常🔥低油低卡超级快手拌花菜做法，🔥低油低卡超级快手拌花菜食谱与做法
- 11家常「低脂快手版」韩式拌杂菜做法，「低脂快手版」韩式拌杂菜食谱与做法
- 12家常芹菜香干木耳-低卡快手凉拌做法，芹菜香干木耳-低卡快手凉拌食谱与做法
- 13家常日式超低卡肉馅汉堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也适用做法，日式超低卡肉馅汉堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也适用食谱与做法
- 14家常蔡澜的凉拌圆白菜——超快手低卡菜做法，蔡澜的凉拌圆白菜——超快手低卡菜食谱与做法
- 15家常低脂低卡0️⃣难度！凉拌生菜鸡蛋！减脂必备做法，低脂低卡0️⃣难度！凉拌生菜鸡蛋！减脂必备食谱与做法
- 16家常低卡减脂青柠凉拌菜做法，低卡减脂青柠凉拌菜食谱与做法
更多推荐
- 1城乡版三文治的做法步骤,城乡版三文治怎么做最好吃
- 2家常胖嘟嘟的汉堡马（意式马卡龙）做法，胖嘟嘟的汉堡马（意式马卡龙）食谱与做法
- 3家常全鸡超香焖锅-摩飞多功能锅M2做法，全鸡超香焖锅-摩飞多功能锅M2食谱与做法
- 4家常夏日「自制青柠酒」做法，夏日「自制青柠酒」食谱与做法
- 57料糖水😉的做法和图解 好吃的7料糖水😉家常做法
- 6椒麻蒸茶干的做法和图解 好吃的椒麻蒸茶干家常做法
- 7家常淡奶油打发（8个cupcake top）做法，淡奶油打发（8个cupcake top）食谱与做法
- 8雪虾炒韭菜的做法和图解 好吃的雪虾炒韭菜家常做法
- 9勾魂酱香饼的做法和图解 好吃的勾魂酱香饼家常做法
- 10辣椒叶鸡蛋瘦肉汤的做法步骤,辣椒叶鸡蛋瘦肉汤怎么做最好吃
- 11家常高蛋白海盐豆乳鸳鸯奶茶燕麦杯「健康小食」做法，高蛋白海盐豆乳鸳鸯奶茶燕麦杯「健康小食」食谱与做法
- 12酸奶柔软排包的做法步骤,酸奶柔软排包怎么做最好吃
- 13美善品红烧肉的做法步骤,美善品红烧肉怎么做最好吃
- 14萝卜丝素丸子的做法步骤,萝卜丝素丸子怎么做最好吃
- 15家常简单教你做出肯德基炸鸡翅做法，简单教你做出肯德基炸鸡翅食谱与做法