用料
玉米面 | 50克➕30克(裹粉用) |
鸡蛋清 | 三只(减肥所以不用蛋黄) |
胡萝卜 | 45克 |
黑木耳 | 65克 |
红薯 | 100克 |
鸡胸肉 | 100克 |
五香粉,椒盐,味极鲜 | 按自己口味放咯 |
低脂玉米面团子的做法
如图。
做好啦,来一个平面图~
凉了冷冻起来,分两顿代餐。
卡路里很低哦,关键是碳水蛋白都足足的。
小贴士
可以用一些青菜例如菠菜加进去(我是做团子的时候,家里木有青菜勒,所以泡发了木耳进去),很多放子里鸡蛋是放全蛋,而且会提前用油炒(减脂嘛,能不用油就尽量不炒啦,蛋白混在里面也不多,容易蒸熟的,吃了不腥)。我买的鸡胸肉是那种可以直接吃的鸡胸肉块,所以没有腌制这个过程哈~新鲜的鸡胸肉那肯定要腌制过水煮熟的。我做了9个~两个两个吃,觉得清淡的可以准备一些酱料~