家常玉米面菜团子 减脂主食代餐 不用揉面擀皮！蒸菜团子 饱腹低卡低热量 关键是好吃不长肉😊做法，玉米面菜团子 减脂主食代餐 不用揉面擀皮！蒸菜团子 饱腹低卡低热量 关键是好吃不长肉😊食谱与做法

说说减肥🌸🌸🌸壮宝妈用的方法是改变调整饮食习惯+自律+坚持+适当的运动

饮食：少吃或者不吃白米白面，以全麦粗粮，豆类，紫薯南瓜玉米等代替主食，平常家里炒菜正常吃，肉类多吃鸡胸肉，牛肉，鱼虾，少吃大肉，水果正常吃，但是不能当饭哦

自律：这点真的很重要😃要禁受得起各种美食的诱惑😂😂

坚持：减重的过程是刚开始体重下降快，往后越来越慢的，可能有好多天都不掉称的，这时候要坚持下去，不能放弃，也许明天就会有惊喜😘

运动：平常带着宝宝，没有什么户外运动，平常运动就是晚饭后在家地垫上做一些平板支撑，仰卧屈膝抬腿等，抖音上可以参考下🙂

壮妈妈是从三月份开始减重的，2个半月时间了，瘦了16斤，虽然不是特别多，但是通过这种合理的饮食，不用挨饿，只要不暴饮暴食，基本上不会反弹的

🌻🌻玉米面菜团很好做，也特别简单快手，配菜和口味都可以根据自我爱好换的

我这个食谱量只出了四个菜团，量小，饭量大可以把配比翻倍多做点

用料  

玉米面菜团子 减脂主食代餐 不用揉面擀皮！蒸菜团子 饱腹低卡低热量 关键是好吃不长肉😊的做法  

1. 小白菜焯水，把水分挤干切碎
   胡萝卜焯水，把水分挤干切碎
   豆腐切碎
   鸡蛋打散炒一下，切碎

2. 放入盐糖白胡椒粉蚝油鸡精十三香（我又放了点自己喜欢的黑胡椒碎）

3. 搅拌均匀

4. 用手轻轻的捏成团

5. 裹上玉米面粉，用双手来回的捏下，让面粉裹均匀

6. 水开后大火蒸8-10分钟（根据菜团大小决定蒸的时间）

7. 皮很薄很薄的，都是菜，味道很不错的，趁热吃，凉了久了皮会发硬

8. 减肥期间非常适合的

小贴士

1.配菜和调料根据量的多少口味自己调整
2.用玉米面粉，也可以用带一点糁的细玉米面，不能用玉米淀粉的