家常一周不重样减脂塑形午餐DAY 07开启刷脂模式 三明治🥪 西兰花 胡萝卜做法，一周不重样减脂塑形午餐DAY 07开启刷脂模式 三明治🥪 西兰花 胡萝卜食谱与做法

最近疫情期间，尝试很多菜，导致体重猛增

复工开始 减脂刷油也开始

再加上训练 期待腹肌一块变八块

用料  

一周不重样减脂塑形午餐DAY 07开启刷脂模式 三明治🥪 西兰花 胡萝卜的做法  

1. ☘️准备食材并洗净，备用

2. ☘️将西兰花切片、胡萝卜切丁、黄瓜切片，备用。锅中倒入橄榄油，先将两个鸡蛋煎荷包蛋，出锅备用(也可煎蛋卷)

3. ☘️然后再放入少量橄榄油，将胡萝卜、西兰花放入锅中清炒，表面微微黄，出锅

4. ☘️然后制作三明治，先放铺两个荷包蛋、然后再铺黄瓜片、生菜，再盖上另一片面包片，然后将三明治切块，放入饭盒

5. ☘️第7天的减脂餐就做好了，等明天中午开吃。最后吃过午饭后两个小时，再补充一个苹果🍎。

小贴士

🍀一周的减肥餐即将结束了，希望大家都能坚持下去，把肌肉练出来、体重减下去

🍀午饭后建议吃个苹果🍎，对减肥刷脂很有帮助的。俗话说“一天一苹果，医生远离我”

🍀菜，只有做了才好吃😋，赶紧动手做吧