家常🥪『减脂塑形期必备』牛排全蛋三明治做法，🥪『减脂塑形期必备』牛排全蛋三明治食谱与做法

👑牛肉简直是减脂塑形期间相当重要的肉类之一了，而鸡蛋也是营养之源，搭配青菜补充维生素，就是我们的早餐啦～

👩🏻‍🍳因为减肥，所以家里缺乏一切调味料。然而啊！不加蛋白酱、沙拉酱等等的，就纯粹的食材加在一起，口感也很美味了！

⏳煮鸡蛋7分钟，期间煎牛排2分钟、烫切青菜1分钟➕做三明治3分钟=我们总用时10分钟

用料  

🥪『减脂塑形期必备』牛排全蛋三明治的做法  

1. 🥚鸡蛋放入水壶中煮鸡蛋

2. 🥩牛排提前取出解冻后，小火煎熟

3. 🥬青菜用水焯熟后，切碎碎
   
   👩🏻‍🍳前三步可以同时进行，或者等鸡蛋差不多熟了再煎牛排、煮青菜

4. 🍞取一片吐司，先盖一层青菜碎。

5. 🥪第二层我们盖牛排

6. 🥪牛排的大小和吐司不完全契合，所以我们在牛排上盖一层吐司（也可以用芝士片代替）

7. 🥚鸡蛋对半切，沿着长边切开
   🥪新盖的吐司片上盖上我们的鸡蛋

8. 
   🥪鸡蛋上面再盖一层青菜碎，再盖上第三片吐司
   👩🏻‍🍳这时候一定要记住我们鸡蛋的位置，等会我们需要让鸡蛋是从中对半切的

9. 🥪用保鲜膜裹好三明治，裹的时候一定要用力压实我们的三明治

10. 对半切开就好啦～