我本来是个奶茶啊思慕雪啊各种饮料狂热粉,但是自从健身以后就忌口了,但是还是很想念那种口感,今天这一款我本来打算做为健身后的补充的,没想到口感出人意料很惊喜!
清爽的西兰花和黄瓜搭配香醇的纯奶,完美融合~❤️❤️
低糖脱脂无压力,最适合炎热夏天和努力work out的自己啦~
用料
德亚脱脂牛奶 | 500ml |
西兰花 | 120g(小半颗左右) |
黄瓜 | 150g(半根左右) |
夏日低卡健康清爽奶昔的做法
西兰花掰开洗净,黄瓜去皮切小丁
清水煮沸,西兰花下锅焯熟,熟了以后捞出来过凉水,然后把茎和朵分开,把茎剁碎(方便榨汁)
把准备好的东西和500ml德亚脱脂奶倒进榨汁机(我是豆浆机的果汁功能)启动!然后倒进梅森罐冰镇即可
小贴士
喝的时候也可以往里面加西米啊水果啊随意搭配
不知道是不是这种奶的原因,打出来以后有一层厚厚的奶沫浮在上面,非常香醇,搭配西兰花和黄瓜的清爽真的很适合~(如果你觉得西兰花的味道奇怪的话就算了)
我这个用量做出来大概有1L左右,够三人份啦