在开开心心减脂的路上~4月最后终于瘦到一百了,一个多月差不多减了8斤!吃的开开心心,下个月目标瘦5斤!
用料
蔬菜 | 黄瓜,小番茄,西蓝花,生菜等 |
🥩肉 | 牛肉,鸡肉,海鲜等 |
碳水 | 玉米,红薯,意面,乌冬面 |
四月工作日减脂便当🍱(已完结)的做法
4月1日 黑椒牛柳意大利面+荷包蛋+小黄瓜
4月2日 鸡胸肉三明治+小番茄
4月6日 奥尔良鸡胸肉+金针菇炒蛋+一拳糙米饭
4月7日 蒲烧巴沙鱼+蒜蓉耗油西蓝花
4月8日 黑椒牛肉乌冬+荷包蛋+小黄瓜
4月9日 辣炒鸡肉意面+水煮蛋+小黄瓜
4月12日 酸辣鸭胗+四季豆+糙米饭(因为过敏这几天都不能吃鸡羊牛海鲜,所以就做点鸭肉吃)
4月13日 鸭掌+四季豆+糙米饭
4月15日 卤肉面+泡菜汤
4月16日 牛肉丸汤+烤薯角(这个牛肉丸太好吃了!和蔬菜一起煮稍微放一点盐和胡椒就贼鲜!绝绝子!)
4月18日 番茄乌冬面+香煎牛小排+小黄瓜
4月23日 香辣小龙虾+西蓝花+糙米饭
4月24日 辣鸡乌冬面+西蓝花
4月26日 香辣巴沙鱼+清炒西葫芦+糙米饭
4月27日 茄子焖面+牛上脑片+小黄瓜
4月29日 香菇鸡腿+糙米饭+小黄瓜