“在美味中减脂增肌”!不是只有吃菜才能减肥呦!找对食物和做法,吃肉也能轻松瘦!当然,前提是“选对食物”,鸡肉满足减肥期间吃肉的欲望,既高蛋白又低脂肪,是减肥餐里不错的肉类选择。燕麦代替面粉,提供碳水化合物,增加饱腹感,又促进肠胃蠕动,也是很好的谷物选择。把这几种搭配一起,选择方便无油的烹饪方式,高营养,又低热量!-麦子厨房
用料
材料:(份量:1份 | 小红锅心形华夫烤盘/全能料理机 | 时间:12分钟) | |
鸡肉: | 150g |
玉米: | 20g |
甜椒: | 20g |
燕麦片: | 30g |
鸡蛋: | 1个 |
蚝油: | 10g |
盐: | 适量 |
快手低脂 | 鸡肉燕麦华夫饼的做法
减脂餐不再清淡无味。
将甜椒、玉米、鸡肉、盐、蚝油和鸡蛋放入料理机杯中,拧上刀头,搅打10秒至成泥状。
拧上刀头,搅打10秒至成泥状。
将搅打好的鸡肉泥倒入调理盆中。
加入燕麦,搅拌均匀。
小红锅装上心形华夫烤盘预热完成后。
舀入鸡肉酱,烘烤12分钟,取出。
搭配蔬菜食用,鲜嫩,高营养,低脂肪!