将食材搅拌均匀 （其中藜麦撒一部分在表面 ）180度预热10分钟 ，180度烤20分钟。根据您家烤箱。我用的6寸圆形小模具做的，也可以用小方形，长形模具做，切完形状一样。
用料
| 燕麦 | 100克 |
| 黑全麦粉/全麦粉 | 40克（我是为了消耗山药粉：山药粉15+黑全麦粉25） |
| 坚果（蔓越莓、葡萄干、核桃、花生等） | 40克 |
| 蜂蜜 | 100克 |
| 温水 | 20克左右（我放了20,根据您的材料可以适当增减） |
| 黑芝麻/白芝麻（可不放） | 8克 |
| 藜麦（可不放） | 10克（其中7克与其他用料混合，3克洒在压实后的表层） |
燕麦能量棒（健身或当早餐）无油的做法
我用的超市卖的这款麦片做的。
![燕麦能量棒（健身或当早餐）无油的做法步骤图 第2张]( "燕麦能量棒（健身或当早餐）无油的做法步骤图 第2张")
放入，搅拌均匀。
![燕麦能量棒（健身或当早餐）无油的做法步骤图 第3张]( "燕麦能量棒（健身或当早餐）无油的做法步骤图 第3张")
压实
![燕麦能量棒（健身或当早餐）无油的做法步骤图 第4张]( "燕麦能量棒（健身或当早餐）无油的做法步骤图 第4张")
烤箱预热180度 10分钟。再180度烤20分钟。
![燕麦能量棒（健身或当早餐）无油的做法步骤图 第5张]( "燕麦能量棒（健身或当早餐）无油的做法步骤图 第5张")
取出来放凉，放入冰箱冷藏一会就会发现会比出烤箱后好切很多。
![燕麦能量棒（健身或当早餐）无油的做法步骤图 第6张]( "燕麦能量棒（健身或当早餐）无油的做法步骤图 第6张")
将四边先切，然后切中间。
![燕麦能量棒（健身或当早餐）无油的做法步骤图 第7张]( "燕麦能量棒（健身或当早餐）无油的做法步骤图 第7张")
细节图
![燕麦能量棒（健身或当早餐）无油的做法步骤图 第8张]( "燕麦能量棒（健身或当早餐）无油的做法步骤图 第8张")
没有什么可以阻挡，对美食的追求。
![燕麦能量棒（健身或当早餐）无油的做法步骤图 第9张]( "燕麦能量棒（健身或当早餐）无油的做法步骤图 第9张")
