作为减肥餐 沙拉是必不可少的。
考虑体重问题,最近沙拉的配料做了调整
只放了少量的千岛沙拉酱
用料
牛油果 | 0.5个 |
虾仁 | 8只 |
小西红柿 | 6个 |
紫生菜 | 一小颗 |
玉米粒 | 1勺 |
苦菊 | 半颗 |
减脂牛油果虾仁沙拉的做法
把所有蔬菜洗干净撕碎。家里没有小西红柿了,用的大西红柿雕了花。牛油果去皮切碎。注意,牛油果不适合搅拌。摆盘时候蔬菜打底,然后小西红柿从中间一分为二摆上层。虾仁和牛油果间隔摆盘。最后撒玉米粒!
日式油醋汁摇匀。大概淋一勺。柠檬醋汁,淋一勺
千岛沙拉放在裱花袋里,没有的话用保鲜袋代替,剪刀剪一个小口。这样挤出来形状和量好控制,又比较均匀
碾碎黑胡椒撒在上面
成品的样子。最后我还放了海苔碎修饰。这个分量没有放盐。因为油醋汁有味道的。如果你觉得淡可以稍微加一点海鲜汁。注意这是减肥餐版本的!!
搭配了自制减肥饮品。火龙果气泡
小贴士
这个版本热量已经非常低了。
虾仁又是优质蛋白。
如果爱吃虾仁的可以多放
鸡蛋煮成糖心切片让进去也是很漂亮呢!