家常减脂期的高饱腹罗勒龙利鱼柳粗粮饭做法，减脂期的高饱腹罗勒龙利鱼柳粗粮饭食谱与做法

用料  

减脂期的高饱腹罗勒龙利鱼柳粗粮饭的做法  

1. 先煲个粗粮饭，糙米：黑米：红米＝4：3：3。

2. 洗干净泡一下，泡得越久煲得越软越快好。

3. 放水，放的水要比白米饭多。

4. 大概食指第一个关节那么深。放进电饭煲煲熟。

5. 准备一条无骨的鱼柳。

6. 加入料酒、盐、味极鲜生抽、耗油腌半个小时。

7. 拿起煎锅，放油，先煎一个可爱的蛋。

8. 蛋煎完再下鱼柳。

9. 煎成两面金黄。

10. 挤点柠檬汁，撒上罗勒叶，起锅。

11. 拿出一个白色的碗，摆盘拗造型编辑修图加滤镜。
    开吃。