用椰子粉和燕麦做的一道其貌不扬的小蛋糕
不一定很好吃 但是一定很管饱(说实话如果你是甜食控 就不推荐。如果你是减脂期解馋 那可以试试 )
用料
鸡蛋 | 2个 |
牛奶 | 适量 |
燕麦麸皮 | 20克 |
即食燕麦 | 20克 |
洋车前壳子粉(可不放) | 3-4克 |
椰子面粉 | 20克 |
带糖 | 适量克 |
泡打粉(非必选) | 2克 |
低碳高饱腹感减脂甜品的做法
步骤图里传了食物的用量
就把这些放在一起搅拌均匀就行
注意牛奶的用量 (我为了热量不超 只用50克为了增加一点奶味。但是还加了一点水 如果你不在意热量可以全部换成牛奶)
还有一些花生碎 可可粉 蔓越莓 还有阿胶粉都是不必要的食材。有啥放啥 喜欢啥放啥 搅拌到稠的面糊状态
我用的六寸小烤盘
烤箱175度 20分钟(根据自家烤箱设置时间温度)不过因为食材基本都是即食的。所以很快就熟了 多烤一会就干巴巴 时间少就软一点细节就这样 有嚼劲。饱腹感强。碳水低!
基本上一块可以一上午不用加餐图片牛奶只用20😂但是看营养比例 基本很完美了(不是生酮 不要比 不要说碳水高!)
小贴士
这个小“蛋糕” 的口感和味道不要抱太大希望(但我自己很喜欢吃 因为椰子面粉很香!)
主要是减脂期或者控糖期对寂寞嘴巴的一点犒赏
做它的主要目的是管饱(毕竟不饿是王道啊)
吃完多喝水 真的很撑