用料
豆角 | 60~100克 |
荞麦面 | 50克 |
鸡胸肉 | 140克 |
生抽 | 2勺 |
小米辣 | 1个 |
胡椒粉 | 适量 |
盐 | 适量 |
豆角鸡胸荞麦焖面的做法
鸡胸肉切薄片
豆角切丝
锅中刷油下鸡胸肉
翻炒至微白下小米辣
倒入生抽,胡椒粉,盐
加入豆角丝炒熟
加入适量的温水,下荞麦面
中火焖十分钟
小贴士
1.减脂餐一人的量,想做多人的成倍增加
2.少油少油所以特别考验锅,不粘锅很重要
3.因为有豆角,多加点水也无妨,豆角一定要炖熟
4.蛋白质和碳水这个量一餐足矣自己再单加点菜一餐营养均衡