香辣肉丝200大卡左右,清炒莴笋60大卡左右,配上一小份杂粮饭400大卡左右,这样的热量就比较适合减脂期,但减脂期建议不要超过一个月,因为长期身体处于负能量状态的话,食欲会爆棚,幸福值会降低,也不利于身体健康,建议是减脂、保持、增肌,循环前进。
尝试过太多减肥方法的我,最终还是回归到了正轨,好好吃饭好好运动,感觉身体越来越健康,运动能力也逐渐提高,每次看到周围的朋友或同事采用节食而不运动的方法减肥,就会很担心他们的健康,其实减肥从来都不是不吃饭来实现的,我们可以一顿不吃,我们能一辈子不吃吗,那生活的美好何在呢,况且节食注定会暴食,因为智能的身体会启动自我保护机制。
从一顿合理的饭菜开始,不节食不暴食,合理饮食适量运动,好好吃饭哦
用料
香辣肉丝 | |
瘦猪肉 | 90克 |
青椒 | 半个 |
尖椒 | 半个 |
胡萝卜 | 1/3根 |
洋葱 | 1/4个 |
蒜 | 1瓣 |
十三香 | 适量 |
酱油 | 1勺 |
盐 | 适量 |
料酒 | 1勺 |
清炒青笋 | |
青笋 | 1根230克 |
蒜 | 1瓣 |
十三香 | 适量 |
蚝油 | 1勺 |
盐 | 适量 |
香辣肉丝+清炒莴笋(一人食/260大卡)的做法