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用料
| 虾,去壳 | 24只 |
| 青椒 | 1/2个 |
| 大蒜 | 2大汤匙 |
| 花椰菜 | 1/2颗 |
| 梅林酱油 | 2小汤匙 |
| tabasco辣酱 (可免) | 2小汤匙 |
| 盐 | 1/2汤匙 |
| 洋葱(中等大小) | 1个 |
| 西洋芹菜 | 50g |
| 番茄(中等大小) | 1个 |
| 万用调味料 | 2大汤匙 |
| 月桂叶 | 3片 |
| 青葱 | 1根 |
| 黑胡椒 | 1/4汤匙 |
钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法
花椰菜切碎, 像米饭大小。
![钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第2张]( "钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第2张")
虾. 去壳. 将虾和万用调味料放入碗中，然后均匀涂抹。 搁置。
![钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第3张]( "钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第3张")
芹菜切丁, 大蒜切碎切丁。
![钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第4张]( "钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第4张")
青椒切丁。
![钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第5张]( "钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第5张")
洋葱切丁。
![钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第6张]( "钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第6张")
番茄切丁。
![钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第7张]( "钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第7张")
用中等火起油锅。 加入洋葱，辣椒和芹菜，盐和胡椒，搅拌，煮10分钟，直至软化。
![钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第8张]( "钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第8张")
加入大蒜，番茄，月桂叶，梅林酱油和tabasco辣酱(可免)，拌匀
![钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第9张]( "钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第9张")
加入花椰菜，拌匀。
![钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第10张]( "钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第10张")
入虾.
![钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第11张]( "钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第11张")
盖锅盖。中火煮10分。
![钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第12张]( "钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第12张")
关火，拌匀。
![钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第13张]( "钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第13张")
起锅前，撒青葱末。
![钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第14张]( "钮奥良炒饭 - 生酮料理的做法步骤图 第14张")
小贴士
因为生酮料理的流行，很多人开始用花椰菜来代替白米。我用花椰菜来做钮奥良炒饭 。让花椰菜吃出不同层次的口感，也吃出的风味。因为少油，多纤维，吃出健康及美味