养颜益肾红枣枸杞黑米粥（元气养生煲粥）零失败的步骤做法及图解

红枣枸杞黑米粥的功效主要有补肾补血、的功效，经常喝的话，能够起到一定的滋补作用。黑米可延年益寿，黑米外皮层中含有花青素类色素，花青素有很强的抗衰老的作用，可以延缓衰老，同时还具有养颜美容的功效。尤其是在冬天天气比较冷，此时进补是最好的时间。

枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。常吃枸杞还可以美容，因为枸杞可以提高皮肤吸收养分的能力，另外，还能起到美白作用。但是不要过量服用，每人每天不要超过30克。枸杞是可以直接服用的，所以煮粥最后下，避免营养成分流失。


配方为3-4人用量

用料  

养颜益肾红枣枸杞黑米粥（元气养生煲粥）零失败的做法  

1. 准备食材

2. 黑米+糯米+大米洗净沥水，加一勺椰子油搅拌均匀。（没有可不加）

3. 锅内纯净水煮沸后入米类，不停搅拌，大火煮开5分钟，转中小火。

4. 加入花生中小火加盖煮10分钟

5. 入红枣桂圆加盖煮15分钟

6. 中间搅拌一次

7. 最后加入枸杞，加盖小火煮10分钟。

8. 出锅，粘稠浓香😋

9. 连喝两碗😀

小贴士

1.米类与水的比例至少为1：10，可根据自己想要的稠度增减，一次加够，中途不要再加水。
2.枸杞最后加入，避免长时间煮营养成分流失。