减脂期考虑每天吃什么总是令人头秃,不如就用必备的食材换个花样,试试这道简单易做又营养健康的红薯燕麦挞吧🥳
用料
燕麦 | 80克 |
香蕉 | 1根 |
红薯 | 半个 |
鸡蛋 | 1个 |
牛奶 | 少许 |
无糖无油减脂懒人必备:红薯燕麦挞的做法
香蕉碾碎成泥状,分次加入燕麦片拌匀。
将香蕉燕麦倒入6寸披萨盘压实,边缘稍高。
烤箱预热好后180度烤制15分钟左右;红薯烤熟或切块蒸熟碾成泥备用。
鸡蛋打散成鸡蛋液,加入少许牛奶,过筛。
将红薯泥涂压在燕麦挞中,倒入刚才的鸡蛋牛奶液,再撒上少许干燕麦片,180度烤20分钟,观察鸡蛋液熟透即可出炉。
完成✅软糯红薯夹带燕麦的颗粒感,香蕉红薯自带的甜味与燕麦的饱腹感相结合,让减脂期也快乐无限。
小贴士
尽量选择熟透的香蕉比较容易碾,燕麦我直接用的世壮燕麦片,红薯也可以用紫薯代替哦~