家常减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做做法，减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做食谱与做法

花式吃鸡胸肉

用料  

减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做的做法  

1. 1.土豆削皮蒸熟，鸡胸肉、胡萝卜、洋葱切丁；
   2.鸡胸肉胡萝卜洋葱玉米粒炒熟（喷少许油），加盐和黑胡椒，生抽。
   3.土豆捏成泥，和炒熟的蔬菜鸡胸肉搅拌混合，捏成饼的形状（或者你喜欢的任何形状）

2. 将捏好的土豆饼先裹一层鸡蛋液，再裹一层面包糠

3. 烤盘铺上锡纸，将饼放好，烤箱上下管调至180℃，烤20分钟，中途可翻面。

4. 出锅啦，土豆含淀粉高，做减肥时期的主食没问题，可千万别把它当成一道菜奥。配上番茄酱更美味。（一勺番茄酱热量大概在40大卡，没问题的）

小贴士

1.炒丁的时候，先下洋葱爆香，这样会更好吃。
2.没有烤箱的话，平底锅小火慢煎也可以。
3.拌土豆泥的时候尝尝味道，不够味就加黑胡椒粉