Rrainbow Chard 彩虹牛皮菜,原产欧洲地中海沿岸。又名厚皮菜,正名为恭菜或莙达菜,为藜科甜菜属中的变种。
气候温热许多,这个周末就带着大家品味浓浓的地中海风味。由于气候适宜,蔬菜种类繁多,今天这道菜就用到了远赴盛名的彩虹牛皮菜,除了带有地中海色彩艳丽的特性,营养价值也相当高;橄榄油是那里的老百姓每餐必用;豆类制品也在当地美食中占有不少比重;高纤维素、高维生素、低脂、低热量的饮食结构使得地中海区域居民罹患心血管疾病、糖尿病以及结肠癌、直肠癌等富贵病的几率远远低于其他欧美国家。
用料
Rrainbow Chard | 7片 |
Tofu豆腐(老) | 1盒 |
紫洋葱 | 1/2个 |
红酒醋 | 1瓶盖 |
纯素酵母起司粉 | 1匙 |
天然粗海盐 | 1匙 |
黑白胡椒碎 | 1匙 可选 |
橄榄油 | 一瓶盖 |
糖 | 1匙 可选 |
大蒜粉 | 1匙 可选 |
地中海彩虹豆腐Rrainbow Chard With Tofu的做法
蔬菜洗净后切丝,茎叶分离放置;豆腐切小块。
热锅后放油,下洋葱丝和菜茎部同炒香后盛出。
下豆腐块煎炒,几近金黄后下菜叶和所有食蔬及调味料翻炒混匀。入味关火。
小贴士
这次口味做清淡了,家人们可据自身口味调配。