菜花切碎,也是白色的小粒粒,是不是很像米饭呢?🍚
用它代替米饭,偶尔试试减少碳水化合物的摄入吧,或许能帮助你健身。
用料
熟甜菜根 | 1块(200克) |
菜花 | 1/3个 |
土豆 | 1/2个 |
胡萝卜 | 1/2根 |
红甜椒 | 1/4个 |
黄瓜 | 1/3根 |
洋葱 | 1/4个 |
大蒜 | 1瓣 |
香葱 | 1根(装饰) |
柠檬 | 1/4个(可省) |
橄榄油 | 1/2汤匙 |
海盐 | 1/4茶匙 |
酱油 | 1茶匙 |
现磨黑胡椒 | 1/4茶匙 |
无米甜菜根炒饭,减肥就这么吃的做法
将菜花切成碎末,越碎越好。将熟甜菜根、土豆、胡萝卜、红甜椒、黄瓜、洋葱切成细丁。大蒜切末。
中小火,倒入少许橄榄油,下菜花翻炒至八成熟,然后下甜菜根和蒜末,不断翻炒,加一点点海盐调味,直到大蒜散出香味。盛出。
另起锅,倒入少许橄榄油,依次下胡萝卜和土豆、甜椒和黄瓜还有洋葱,不断翻炒,直到土豆变透明。加海盐和酱油调味。
将两次翻炒的食材混合均匀,盛在小碗里,点缀上细香葱,淋上少许柠檬汁,撒一点现磨黑胡椒即可。
小贴士
1. 分两次炒是为了避免甜菜根把所有的食材都染成粉红色,这样炒出来更好看。
2. 如果嫌麻烦就一起炒~要先炒第3步的食材,然后再加入第2步里的食材一起炒。