>
鱼肉低脂高蛋白、又好吃,但实在懒得花很久折腾蒸鱼,所以用烤箱多做些,放起来慢慢吃
用料
烤龙利鱼-meal prep的做法
网购的鱼解冻,水冲洗干净,放入混合好的调味汁中,翻转几下,腌渍十来分钟即可
烤箱220摄氏度,22分钟
捞起来沥干、放凉,分装到保鲜盒,吃不完的可以冷冻起来,下次吃前微波三分钟即可。
小贴士
可以试试放到烤架上,这样出炉的鱼不会很湿