第8天（仅供自己记录使用，无菜谱）
用料
| 醪糟 | 半杯100克 |
| 即食燕麦片 | 30克 |
| 全脂奶粉 | 3汤匙约50克 |
| 蛋白粉 | 5克 |
| 花生 | 10粒约6克 |
| 土豆 | 100克 |
| 鸡蛋（带壳） | 65克 |
| 甜豌豆 | 60克 |
| 白芝麻 | 5克 |
| 千岛酱 | 8克 |
| 胡椒粉 | 适量 |
| 蕃茄酱 | 30克 |
| 香油 | 适量 |
| 酱油 | 适量 |
| 玫瑰花蕾茶（不加糖）花蕾3克 | 不限量 |
| 藕 | 250克 |
| 冷冻羊肉片 | 50克 |
| 姜 | 2片 |
| 花椒 | 适量 |
| 小白菜 | 200克 |
| 豆腐干 | 20克 |
| 水发木耳（干重） | 5克 |
健康食谱采购清单（第8天）的做法
蒸煮拌
家常健康食谱采购清单（第8天）做法，健康食谱采购清单（第8天）食谱与做法
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