第9天(仅供自己记录使用,无菜谱)
用料
鸡蛋 | 1个 |
千岛酱 | 1汤匙 |
面包2片 | 每片35~40克 |
黄瓜 | 50克 |
豆浆(黄豆20克) | 300毫升 |
苹果(带皮核) | 200克 |
冷冻海虾仁 | 80克 |
速冻甜豌豆 | 80克 |
速冻甜玉米粒 | 80克 |
速冻胡萝卜丁 | 60克 |
冬笋(水煮) | 50克 |
姜粉 | 适量 |
干淀粉 | 适量 |
茶籽油 | 10克 |
花椒粉 | 半咖啡匙 |
葱花 | 少许 |
姜末 | 少许 |
盐 | 适量 |
胡椒粉 | 适量 |
鸡精 | 适量 |
全脂酸奶 | 200克 |
红小豆 | 20克 |
燕麦粒或生燕麦片 | 20克 |
紫糯米 | 20克 |
熟芝麻 | 5克 |
瘦猪肉馅 | 60克 |
盐,鸡精、姜末 | 适量 |
淀粉 | 3克 |
虾皮 | 2克 |
香油 | 5克 |
菠菜 | 200克 |
胡椒粉 | 适量 |
健康食谱采购清单(第9天)的做法
蒸煮拌