拍出来怎么这么难看,可能是因为没拿出来吧!😂其实成品还是蛮好看的,虽然没放糖,但是真的香,哈哈!
我大概算了一下,因为我用的燕麦片热量比较高所以一个蛋挞大概100的热量,其实不算低了,好在饱腹感强😋
可以换成普通麦片,热量还会低一点,主要是我家没有了😂
用料
燕麦片 | 80克 |
香蕉 | 1根 |
牛奶 | 90克 |
鸡蛋 | 1个 |
橄榄油 | 2克 |
减脂期可以吃的蛋挞的做法
香蕉捣成泥(我用了一根大概75克),混合燕麦片(我用的坚果燕麦片热量有点高,可以用普通麦片)加2克橄榄油,放到蛋挞模具里(我为了不刷模具,用了一次性蛋糕模,如果没有就往蛋挞模具上刷点橄榄油)
一个鸡蛋搅匀,加90克牛奶(有点多了,80就够了,多余的我直接烤着吃了😏)倒入做好的蛋挞皮里。
空气炸锅170度预热5分钟,烤10分钟就熟了,用烤箱的话就是180度,大概15分钟,根据自己家烤箱的温度来!