减脂不知道怎么吃碳水?不妨吃好吃又低卡的燕麦炒饭,饱腹感超高,好吃不胖,做法还特别简单,减肥再也不用担心挨饿了!
用料
燕麦 | 30g |
鸡蛋 | 1个 |
香肠 | 1根 |
菠菜 | 适量 |
葱花 | 少许 |
蚝油 | 少许 |
酱油 | 适量 |
盐 | 适量 |
减脂神仙吃法!低卡低碳燕麦炒饭的做法
准备食材。
燕麦里先加入少许开水,再打入一个鸡蛋。
搅拌均匀,静置20分钟,让燕麦吸收蛋液泡软
锅内刷油放入燕麦,炒至粒粒分明,盛出备用
放入葱花、香肠、蔬菜炒熟,加入蚝油酱油调味
倒入燕麦米,加入盐翻炒二三分钟
出锅!香气扑鼻,燕麦粒粒分明,又有嚼劲!
小贴士
(1)燕麦米可以使用煮熟的全胚芽燕麦米,营养更全面,味道更Q弹
(2)这款炒饭三餐都可以吃。