家常不放一滴油绝对低卡：自制白汁海鲜意面做法，不放一滴油绝对低卡：自制白汁海鲜意面食谱与做法

全麦意粉＋自治白汁，整个过程没有额外放一滴油，解馋又饱腹，减肥期也可以吃。

用料  

不放一滴油绝对低卡：自制白汁海鲜意面的做法  

1. 全麦意面，清水煮熟，捞出备用不用过凉水。

2. 吃剩的蚬子肉，我买的是现成的，本身就是有咸味儿的。这些大概不会超过50克，很少。

3. 铁锅加热，倒入一包全脂牛奶。

4. 直接放入蚬子肉，大火煮开

5. 加入刚才煮好的意面，转中火。

6. 不停的翻动搅拌，就看着它咕嘟咕嘟，慢慢收汁。最后汁收的差不多了，就盛出来装盘。

7. 撒上黑胡椒粉，开吃。

小贴士

没有蚬子肉，用别的海鲜也行，比如虾仁呀，喜欢蘑菇的也可以放一点白蘑菇。
危险作用本身就很新鲜，再加上买的是现成的，里面有盐，所以整个过程我没有额外放盐。
这一盘加起来还不到400大卡。放心吃不会胖，配合运动的话还可以有效增肌。